LUMINOTHERAPIE
Luttez contre la dépression saisonnière grâce à la thérapie par la lumière
La luminothérapie est une médecine douce et naturelle plébiscitée pour ses bienfaits sur la santé. Elle est pratiquée en période hivernale, quand la luminosité est insuffisante et que l’énergie de l’organisme diminue.
La luminothérapie et ses bienfaits sur la santé
La luminothérapie est un traitement non invasif utilisé depuis les années 80 qui consiste à s’exposer à des rayons lumineux artificiels. Il s’agit d’une lumière blanche dite « à large spectre » totalement inoffensive qui imite les rayons du soleil et qui possède des qualités similaires. Elle est diffusée par des lampes médicales certifiées respectant des normes rigoureuses : elles n’émettent ni infrarouges ni ultraviolets et sont sans danger pour les yeux.
La luminothérapie est utilisée dans le traitement des troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, qui entraînent une dépression saisonnière. Il s’agit de ce coup de blues qui survient en hiver, lorsque le soleil se fait rare et que le temps se rafraîchit. Cela entraîne une fatigue chronique, des troubles du sommeil et même des troubles de l’alimentation chez certains patients. Des séances de luminothérapie permettent de soulager ces symptômes et de redonner à l’organisme de l’énergie.
Certaines études tendent même à prouver que la luminothérapie a aussi des vertus préventives contre la dépression saisonnière en régulant l’horloge biologique interne. Elle a fait preuve d’efficacité dans le soulagement des effets du décalage horaire ainsi que du stress. La luminothérapie est indiquée pour traiter un grand nombre de problèmes médicaux tels que les douleurs chroniques, les blessures, les problèmes cutanés, les douleurs articulaires, l’affaiblissement du système immunitaire… La luminothérapie est proposée dans les instituts de bien-être et de détente, car elle permet aussi de prendre soin de la peau en lui rendant son éclat naturel.
Comment se déroule une séance de luminothérapie ?
Une cure de luminothérapie consiste à s’exposer le visage et les autres parties du corps à la lumière quotidiennement. L’intensité de cette dernière doit dépasser les 2000 lux pour que la cure soit efficace. Il est nécessaire de s’exposer pendant trois minutes à la lumière blanche. Si la cure inclut d’autres couleurs, il faut procéder en divisant le temps d’exposition : trois minutes pour la couleur principale et trente secondes pour le reste. Il est conseillé de faire la luminothérapie le matin pour respecter le rythme circadien de l’organisme. Il est possible de pratiquer vos activités quotidiennes au cours de la séance, à condition d’être baignée par la lumière. Pour ce faire, il faut choisir un champ lumineux spacieux pour éviter la sensation d’être emprisonné dans un espace restreint.
Vous avez le choix entre les lampes et les panneaux de luminothérapie. Au cours de vos déplacements, vous pouvez vous équiper des lunettes de luminothérapie qui sont très pratiques et efficaces. Il faut savoir que l’intensité de la lumière peut atteindre 10 000 lux. Si vous utilisez une lampe LED, l’intensité maximale conseillée est de 2 500 lux.
En général, les résultats de la luminothérapie sont palpables dès la première semaine de traitement, mais la durée standard d’une cure est de quatre semaines. C’est le temps requis pour obtenir des changements biologiques mesurables ainsi qu’une réponse biologique claire. Comme elle est essentiellement utilisée pour traiter la dépression hivernale, la cure doit commencer dès le mois de septembre ou en octobre. La luminothérapie aura déjà un effet préventif sur les petits maux de l’hiver et les désagréments provoqués par le manque de rayons solaires.
La luminothérapie est une médecine douce qui peut vous aider à retrouver votre entrain si vous souffrez d’un coup de blues en hiver. Les experts de Designo Wellness peuvent vous porter assistance dans le choix de la lampe ou du panneau de luminothérapie qui convient à vos besoins. Nous pouvons aussi vous aider à équiper et à aménager votre centre de détente et de bien-être avec du matériel de luminothérapie à la pointe de l’innovation.
